Bộ sách Nhu Đạo trước 1975 của Giáo sư Phạm Lợi trình bày các kiến thức Judo chi tiết và đầy đủ từ căn bản gồm nguyên lý, kỹ thuật nhập môn với các đòn vật, đánh ngã, siết khóa... cho tới các kỹ thuật nâng cao như đòn liên hợp, phản đòn, bài kata thi lên đai đen... thích hợp cho những người mới học Judo hoặc muốn nâng cao kiến thức để thi lên đai
Liên hệ: FaceBook.com/EbookVoThuat
► Tập 1
- Lịch sử phát triển Judo và tiểu sử của tổ sư Jigoro Kano
- Những kiến thức cần biết như cách té, sự thăng bằng, cách giữ gìn sức khỏe
- Sơ đồ khái lược chương trình luyện tập Judo
- Cách chào và phương pháp làm đối thủ mất thăng bằng
- Các bài tập làm dịu gân cốt và cách té ngã
- 10 đòn gạt chân (Aishi Waza)
- 14 đòn vật qua hông(Hane Goshi)
- 5 thế ném bằng vai(Kata Seoi)
- 9 thế quăng bằng tay(Te Zawa)
- 3 đòn hy sinh(Sutemi Waza)
- 4 thế khóa tay(Ude Kwansetsou Waza)
- 7 thế siết cổ(Shime Waza)
- 8 thế đè(Katame Waza)
► Tập 2
- Các đòn chân, hông, khóa tay, đè, siết cổ... tiếp theo tập 1
- 11 thế khóa chân(Ashi Kwansetsou Waza)
- 8 thế khóa cổ(Kubi Kwansetsou Waza)
- Liên hiệp phối hợp các động tác để đánh ngã đối phương và kết thúc với các đòn khóa đè dưới đất
- Cách phản thế
- Bì Kata Nhất Đẳng(các bài biểu diễn) của võ sinh thi từ đai nâu lên đen
0 nhận xét:
Đăng nhận xét