Tự Luyện Thể Dục Và Tự Vệ trước 1975 của lực sĩ Lịch Sơn hướng dẫn các bài tập phát triển cơ bắp để cơ thể khỏe mạnh rắn chắc tạo nền tảng sau đó là các phương pháp tự vệ hiệu quả trong đời sống bằng Judo.
Liên hệ: FaceBook.com/EbookVoThuat
- Các bài tập đơn giản giúp nở nang cơ bắp toàn diện bằng dụng cụ
- Các bài tập lộn nhào, chống tay thăng bằng, trồng chuối... phát triển lực tay
- Bài thể dục giúp giản nở, thư giản bắp thịt để tăng cường sức khỏe và làm nóng trước khi luyện tập
- 12 bài tập tạ phát triển các nhóm bắp thịt lớn như cánh tay, lưng, ngực, thân, bắp đùi...
- Kỹ thuật té ngã của Judo
- Các đòn thế tự vệ của Judo như vật, ném, khóa tay, quét chân...
- Cách tháo gỡ khi bị nắm tay, bóp cổ
- Chiến thuật tự vệ khi bị uy hiếp tính mạng trên đường phố, dao hoặc súng
Cho hỏi giá bn 1cuốn
Trả lờiXóaCho bỏi bn 1cuốn
Trả lờiXóa